關注睡眠健康

3月21日世界睡眠日

世界睡眠日

Have a good dream !

您是否正在經歷這些？

?? 翻來覆去數(shù)綿羊，凌晨3點還清醒

?? 多夢易醒，越睡越累

? 白天困倦乏力，工作效率低下

3月21日，世界睡眠日

北大醫(yī)療淄博醫(yī)院

（淄博經開區(qū)醫(yī)院）

神經內科、中醫(yī)診療中心聯(lián)合

組織“睡眠健康·中醫(yī)護航”

大型義診活動

免費義診+特色療法體驗

助您告別失眠困擾

重拾高質量睡眠

?? 活動時間

3月21日（周五）8:30—11:00

?? 活動地點

醫(yī)院一號樓門診大廳
?? 咨詢電話
1885337757218853377582

?? 四大福利 ??

一、睡眠障礙咨詢區(qū)

1、專家義診

神經內科專家、中醫(yī)專家義診

提供一對一咨詢

定制個性化調理方案，解析失眠根源

2、睡眠評估

使用 stop bang量表進行初步篩查

3、監(jiān)測預約：現(xiàn)場辦理

多導睡眠監(jiān)測（PSG）檢查預約

（享八折優(yōu)惠）

二、中醫(yī)護理體驗區(qū)

為市民提供中醫(yī)適宜技術體驗

耳穴壓豆：

刺激耳部穴位，助您輕松調節(jié)睡眠 

耳尖放血：

喚醒身體自我修復的能力，助力身心和諧

助眠穴位貼敷：

精選神門、三陰交等經典穴位，貼敷特制助眠貼

多項中醫(yī)適宜技術將為您

提供專業(yè)的睡眠改善服務

三、中藥代茶飲體驗

1、免費品嘗中藥代茶飲

益氣養(yǎng)神飲、健脾茶

清肺茶、養(yǎng)肝茶等

12個品種的代茶飲邀您來品嘗

2、便捷購藥服務

現(xiàn)場可掃碼購買中藥代茶飲

四、互動科普區(qū)

1、參與睡眠知識問答可獲取頭療體驗券；

2、糖尿病/高血壓健康知識宣教與血糖/血壓監(jiān)測：慢病管理師現(xiàn)場為市民提供免費血糖/血壓監(jiān)測；現(xiàn)場解答市民關于糖尿病預防、治療、飲食控制等方面的疑問；講解高血壓健康知識，內容包括高血壓的危害、癥狀、日常管理等。

4、營養(yǎng)健康咨詢：營養(yǎng)師現(xiàn)場為市民提供營養(yǎng)咨詢服務，解答關于飲食搭配、營養(yǎng)補充、特殊人群飲食等方面的問題，根據(jù)個人情況提供個性化的營養(yǎng)建議。

讓我們一起，守護睡眠健康

3月21日（周五）等你來！

專家介紹

科普小課堂

世界睡眠日的由來

世界睡眠日（World Sleep Day) 由世界睡眠學會（WorldSleep Society,WSS）于2008年發(fā)起，最初由國際精神衛(wèi)生與神經科學基金會（International Foundation for Mental Health and Neuroscience)牽頭。這個特別的日子設立的初衷是提高全球對睡眠健康的認知，并幫助人們建立良好的睡眠習慣，減少睡眠障礙帶來的影響。

有多久沒有睡個好覺了？

為什么設立世界睡眠日？全球面臨嚴重的睡眠健康危機，現(xiàn)代人的睡眠現(xiàn)狀令人擔憂。隨著社會節(jié)奏加快，越來越多人面臨失眠、睡眠質量下降、晝夜節(jié)律紊亂等問題。研究表明，全球有超過27％的人受到某種形式的睡眠障礙影響。長期睡眠不足不僅影響工作效率和生活質量，還會導致免疫力下降、心腦血管疾病、焦慮抑郁等問題。

睡眠日設立的目的"世界睡眠日"的目的是要引起人們對睡眠的重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

什么是睡眠周期？

正常睡眠時，有"非快速眼動睡眠期"和"快速眼動睡眠期"兩個時期，兩者交替出現(xiàn)，每交替一次稱為一次睡眠周期。每個周期90-110分鐘。

健康睡眠的重要性！

你知道嗎？睡眠就像是人體的"自我修復"模式，每晚的高質量睡眠能幫助：√修復細胞、促進新陳代謝，延緩衰老√增強免疫力，減少生病風險√清理大腦毒素，提升記憶力和專注力√調節(jié)情緒，減少焦慮和抑郁為什么要睡覺？人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮層內神經細胞繼續(xù)興奮之后產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內占優(yōu)勢的時候，人就會睡覺。長期睡眠不足的危害：增加慢性疾病風險：長期睡眠不足會增加高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的風險。導致肥胖：睡眠不足會影響 新陳代謝，增加暴飲暴食的可能性。精神衰弱：注意力下降、記憶力減退，甚至加重焦慮和抑郁癥狀。全球睡眠障礙的統(tǒng)計數(shù)據(jù)：世界衛(wèi)生組織（WHO) 的統(tǒng)計顯示，全球約有27％的人受到睡眠障礙的困擾，其中失眠癥最為常見。睡眠呼吸暫停是另一種常見的睡眠障礙，影響了約9％的全球人口。打鼾也是一種普遍存在的睡眠問題，影響了約22％的人群。

如何監(jiān)測自己是否擁有好的睡眠呢？

睡眠監(jiān)測技術——多導睡眠監(jiān)測（PSG）是指通過計算機軟件連續(xù)并同步采集、記錄和分析患者整夜腦電圖、眼動電圖、下頜肌電、口鼻氣流、胸腹運動、血氧飽和度、鼾聲、體位等多項電生理和生理指標，監(jiān)測患者真實的睡眠的狀態(tài)，還可以發(fā)現(xiàn)和診斷多種其他睡眠疾病。多導睡眠監(jiān)測可用于睡眠相關疾病的臨床診斷及療效評價，目前是睡眠醫(yī)學臨床和科研領域最常用的核心技術，是睡眠呼吸障礙、發(fā)作性睡病、異態(tài)睡眠等睡眠障礙診斷的金標準！

采編：SE7EN

審核：朱鳳霞